Veja como a hidroginástica pode ajudar os idosos a se manterem saudáveis
A hidroginástica é uma atividade física aquática que oferece muitos benefícios para a saúde. É uma ótima opção para pessoas de todas as idades, mas é especialmente benéfica para a terceira idade. Aqui estão cinco motivos pelos quais a hidroginástica é uma ótima escolha para idosos:
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Melhora a saúde cardiovascular.
A hidroginástica é um exercício de baixo impacto, o que significa que não coloca muito estresse nas articulações. Isso torna uma ótima opção para pessoas com problemas de saúde, como artrite ou osteoporose. A hidroginástica também ajuda a melhorar a circulação sanguínea, o que pode reduzir o risco de doenças cardíacas e derrames.
Por exemplo, um estudo publicado no Journal of the American Geriatrics Society descobriu que os idosos que praticavam hidroginástica regularmente tinham um risco menor de morrer de doença cardíaca do que aqueles que não praticavam hidroginástica.
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Fortalece os músculos e ossos.
A hidroginástica é uma ótima maneira de fortalecer os músculos e ossos. A água oferece resistência, o que ajuda os músculos a trabalhar mais. Isso pode ajudar a prevenir a perda de massa muscular e óssea, que são comuns na velhice.
Por exemplo, um estudo publicado no Journal of Bone and Mineral Research descobriu que os idosos que praticavam hidroginástica regularmente tinham uma densidade mineral óssea mais alta do que aqueles que não praticavam hidroginástica.
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Melhora a flexibilidade.
A água também ajuda a melhorar a flexibilidade. Quando você se move na água, seus músculos precisam trabalhar mais para se mover contra a resistência da água. Isso pode ajudar a melhorar a flexibilidade e reduzir o risco de lesões.
Por exemplo, um estudo publicado no Journal of the American Geriatrics Society descobriu que os idosos que praticavam hidroginástica regularmente tinham um aumento na flexibilidade do quadril e do joelho.
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Reduz o estresse e a ansiedade
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A hidroginástica pode ser uma ótima maneira de relaxar e reduzir o estresse. A água é um ambiente calmante e relaxante, e o movimento pode ajudar a liberar endorfinas, que são substâncias químicas que melhoram o humor.
Por exemplo, um estudo publicado no Journal of Applied Gerontology and Adult Development descobriu que os idosos que praticavam hidroginástica regularmente relataram níveis mais baixos de estresse e ansiedade.
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Aumenta a socialização.
A hidroginástica é uma ótima maneira de se socializar e fazer novos amigos. As aulas de hidroginástica costumam ser ministradas em grupos, o que oferece a oportunidade de interagir com outras pessoas da sua idade.
Por exemplo, um estudo publicado no Journal of Gerontology: Social Sciences descobriu que os idosos que praticavam hidroginástica regularmente tinham um maior senso de comunidade do que aqueles que não praticavam hidroginástica.
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